Мысленная мотивация. Лечение депрессии и фобий

Оцените свой подход к ситуациям: не сложилась ли у вас привычка использовать негативные условия как оправдание невозможности что-то изменить? От этого у вас началась депрессия и необходимо лечение депрессии. По-вашему, люди думают о вас только плохое? По-вашему, именно они виноваты в ваших неудачах? По-вашему, вы вообще не в состоянии контролировать свою жизнь? Посмотрите на окружающих: что бы вы могли о них сказать? Если окажется, что вы воспринимаете всех прочих как обладающих силой, а себя бессильной (или невинной) жертвой — значит, пора позаботиться о том, чтобы вернуть себе контроль над ситуацией.

Никто не отнимет у вас силу изменить жизнь к лучшему. Если вы сумеете отделить себя от своих неудач и деперсонифицировать их причины — значит, вы дадите себе шанс приблизиться к успеху. Если однажды в вашей жизни что-то не удалось, это вовсе не значит, что так будет всегда, и у вас по-прежнему остается шанс на успех. Все, что содержит определенную степень риска, способно породить новые проблемы. Многие люди боятся перемен, потому что не хотят тянуть воз понапрасну. Не исключено, что и ваш воз окажется полным гнилых яблок, но по крайней мере вам станет известно о его содержимом.

Или вы предпочитаете откладывать до последнего, пока ситуация станет по-настоящему невыносимой, чтобы очертя голову ринуться в неизведанное? Если это так, значит, вы действительно боитесь перемен, и лишь отчаянные условия толкают вас на отчаянные шаги. Вы осознаете, что перемены необходимы, но боитесь их из-за потенциального риска, недовольства окружающих и связанного с ним унижения и осуждения ваших действий. Не получается ли так, что вы нарочно саботируете собственные действия, тем самым поддерживая сложившуюся ситуацию, которая на самом деле вас совершенно не устраивает?

Если у вас есть затяжные, неразрешенные проблемы, необходимо взглянуть им в лицо — неважно, будете говорить «нет» вы сами или ваше тело. Спросите себя, чего вы пытаетесь достичь. Если у вас есть фобии, вам надо найти психологическую помощь и  лечение фобий. Когда я спрашиваю у пациентов: «Чего вы хотите добиться?» — они могут ответить, что хотят получать больше денег, иметь хорошие отношения с близкими или красивую фигуру, — но для меня все это слишком размытые определения. На самом деле вам необходимо продолжать докапываться до сути и задать следующий вопрос: «Почему я этого хочу, почему это для меня так важно?»

Не исключено, что ваш ответ снова будет иметь отношение к правильному образу жизни, к любви и вниманию близких, прочному положению в обществе или уважению к себе. А теперь копните еще глубже, чтобы спросить снова: «Почему я этого хочу?» Рано или поздно окажется, что вы придете к ответу: «Чтобы получать от жизни удовольствие и удовлетворение».